Nu är det dax, jag har haft en jobbig tid och mycket har hänt det senaste halvåret så nu tänker jag start all over!

Drar väl lite som hänt, min mormor gick bort, jag har vägt 127 kg, jag har köpt en lägenhet, jobbat som en blådåre, fått reda på att jag har pcos, fått tid för gruppinformation för GSBP och också hittat en klinik jag hellre vill bli remmiterad till då dom fokucerar på att man ska lära sig äta. Jag tror inte GSBP är något för mig..

Men jag ska dit på mötet om två veckor så får vi se vad dom säger.

Jag har använt en app som heter Shapeup ett tag och min viktkurva har vart såhär:

2/10 -12 Vägde jag 120

13/4-13 Vägde jag 127 kg

Idag 9/8-13 väger jag 120.

Jag har också införskaffat mig ett gymokort och ska börja plugga till hösten så kommer få mer och bättre rutiner då, det kommer heller inte bli några sena jobb kvällar. Så det kommer bli lättare att få rutin och struktur på träningen än vad jag haft förut.

Idag har jag ätit en portion med havregrynsgröt, 2 st finncrisp med kavli viltost på.

Rent ut sagt!

I måndags tänkte jag "åh vad skönt det ska bli att vara ledig i tre dagar".
I tisdags ramlade min mormor och bröt höften, så mina två första lediga dagar spenderade jag på sjukhus.
Torsdagen fyllde jag år, var mysigt, fick min favorit parfym och två ljuslyktor och en brödkorg, min mormor opererades också och jag fick reda på att min dator jag köpt och suttit vid 2 gånger inte fungerar och jag måste köpa en ny om jag ska kunna ha en dator att sitta vid.
I fredags jobbade jag 14 timmar mellan 7-21 och överansträngde mitt redan onda knä, och efter det städade jag min mormors lägenhet. Kom i säng vid 00.
I lördags (idag) flyttade jag alla mina saker (har en snäll bror som hjälpte mig med det, tack!) till lägenheten. Det vill säga både säng och soffa. Så nu har jag inget att sova på hos min mamma. Jag fick också reda på att min mormor har cancer som eventuellt spridit sig till magen. (JUST VAD JAG BEHÖVER NU, MIN ÄLSKADE MORMOR!) och kunde över huvud taget inte sova. Och nu jobbar jag natt, slutar om 3 timmar. Imorgon skulle jag ha jobbat natt (trotts att jag helst av allt vill vara med min mormor och packa upp min lägenhet) men fick bort passet imorgon så jag kan iaf packa upp en del innan jag är ledig i två dagar då jag kommer vara på sjukhuset som är 10 mil bort för att vara med min mormor eftersom hon ska få klarare besked på måndag.

Att tillägga på detta är också att jag har köpt två julklappar och har 6 st kvar att köpa till och julafton är nästa måndag. Jag för lön på onsdag och jag jobbar onsdag och torsdag natt. Jag är ledig fredag och lördag. Hur mycket folk kommer det inte vara då? Och jag har massor att köpa till lägenheten! Jag har alltså egentligen bara lite glas och tallrikar, en säng och en soffa.

DETTA ÄR VERKLIGEN INTE MIN VECKA. FY FAN!

Jag har fullt upp hela dagarna (faktum att jag bloggar från jobbet just nu!) samtidigt som jag håller på att ska flytta.. Jag återkommer! Runt den 15/12 kör jag igång på riktigt! Då blir det jul planering och förhoppningsvis är jag färdig flyttad!

Det kommer även uppdatering på kärleks fronten, jobbet, mat och lite annat jag gjort under tiden jag haft en paus! Självklart kommer det något inlägg ibland men jag kan inte lova 1/dag eller 1/veckan.. Jag jobbar långa pass, på minst 10 timmar om dagen och är oftast så trött att jag inte orkar blogga när jag kommer hem.

Men jag har fixat min dator, och ska beställa internet till lägenheten och jag har inte glömt bort bloggen. Lovar!

Här får ni en bild på min minst sagt fullspäckade jobb månad! Det kostar att ligga på topp!

Tänkte bara skriva lite snabbt nu innan jagska till jobbet..

Har fruktansvärt ont i huvudet och är allmänt trött.. Men det är bara att bita ihop och åka och jobba!

Jag har kommit på att jag ska föra mat dagbok!

Och jag har ju skaffat mobilappen så den ska bli till för att föra matdagbok, jag brukar ha en tendens att äta fast jag inte ska..

Nu ska jag kolla upp lite internet!

För jag har bara en snabbis att skriva nu, sen jobbar jag 7-16, 22:30-02:30, 11:30-21 på söndag.

Så jag skriver så mycket jag kan men jag kan säga att jag hinner inte med några tidsinställda inlägg idag..

Igår, jag åt på mc donalds :/ Men jag gick ut och gick 2 km iaf på kvällskvisten..

Sen drack jag oboy och åt två stora mackor igår kväll för jag kunde inte somna.. Har sovit jätte dåligt, somnade inte förens runt 02:30-03:00. Klev upp 05:00.

Nu ska jag skynda mig att göra mig redo, borsta hår och tänder ;)

Ska försöka skriva senare när jag slutat jobba! Motion kommer det också bli svårt med dessa två dagar eftersom jag kommer jobba..

Sätt upp mål och delmål

Bestäm mål för din viktnedgång. Vad är ditt önskade resultat och när vill du nå det? Tänk på att det alltid är lättare att jobba mot mindre mål, sätt därför upp många delmål längs vägen. Belöna dig med något fint när du har nått ditt första delmål och tänk samtidigt ut vilken belöning du ska få när du nått nästa delmål. Att nå sina mål och få en sundare kropp är en belöning i sig, men det hjälper ofta att ha något mer att se fram emot.

Gå ner i vikt : Ät rätt

Att se över sina matvanor är det bästa sättet att gå ner i vikt. För hur vi än vrider och vänder på det så handlar viktnedgång om att göra av med mer energi än vi får i oss. Prova med att skriva matdagbok i en vecka för att få insikt hur i du äter idag. Ibland kan det räcka med små förändringar för att se skillnad. Välj en diet som passar dig, att äta sådant man inte tycker om kanske fungerar i en vecka men inte längden. Då är det bättre att äta lite mindre av det man tycker är gott.

Läs på om näringslära och vad din kropp behöver

Skriv matdagbok en vecka eller två, analysera dig själv och dina matvanor

Drick mycket vatten, det rensar kroppen och mättar

Gör till en vana att äta grönsaker till varje måltid

Prova nya grönsaker och frukter, det är alltid roligare med nyheter

Ät mellanmål, det ger ett jämnt blodsocker under dagen och minskar sockersuget

Byt ut vitt ris och vit pasta till råris och fullkornspasta

Ät knäckebröd och mörkt bröd hellre än vitt bröd

Öka proteinintaget och dra ner på kolhydraterna

Ät inte efter 19 på kvällen, kroppen gör inte av med lika mycket energi på natten

Ät hellre lite av det du tycker om än att försöka tvinga i dig något du inte gillar

Alkohol innehåller många kalorier, men vin är ett mycket bättre alternativ än öl

Ät mörk choklad och mandel eller nötter om du blir sugen på något gott

Om du blir sugen på snacks, poppa egna popcorn

Dra ner på salt, använd hellre andra kryddor som smaksättare, salt binder.

Ät mer starka kryddor som ingefära, vitlök och chili, dessa sägs öka kroppstemperaturen och öka ämnesomsättningen vilket kräver mer energi

Planera matinköp, storhandla så att du alltid har nyttig mat hemma

Gå ner i vikt med Nya vanor

Fundera på hur du lever idag och vilka vanor du har. Vid vilka tillfällen är det som svårast att äta rätt? Kanske tröstäter du, går upp på natten och äter eller äter mycket snabbmat för att du inte hinner laga riktig mat. Om du vet vad problemet är så är det lättare att lösa det. Förebygg så gott det går, kanske genom att helt enkelt inte köpa hem onyttig mat och godis, eller att planera matinköp och matlagning i god tid. Ibland kanske det hjälper att äta mellanmål mellan måltiderna för att minska suget. Vi är alla olika och det finns ingen lösning som passar alla, vi måste hitta det som är rätt för oss själva. När vi är medvetna om våra kritiska situationer är det lättare att göra medvetna val när vi ställs inför frestelser.

Gå ner i vikt med Motion

Ett enkelt sätt att göra av med extra kalorier är att motionera. När vi rör på oss gör kroppen av med energi och om vi inte har fått i oss den energin via kosten så tar kroppen ifrån fettreserverna. Ofta räcker det långt att lägga till lite vardagsmotion som att promenera eller ta trapporna istället för hissen. Även vid en storstädning hemma gör vi av med kalorier, utan att ens tänka på det!

Kliv av bussen eller tåget en station innan du behöver och promenera sista biten 

Städa, rensa garderoben eller aktivera dig på annat sätt hemma

Köp en stegräknare och promenera mera, sätt upp mål och tävla mot dig själv eller andra

Styrketräna, ju mer muskler man har desto mer energi gör kroppen av med – även i stillasittande läge

Hitta en sportaktivitet som du tycker är kul, våga prova något nytt

Hitta en träningskompis, allt blir roligare om man är två!

Ta hand om dig

För att kroppen ska må bra krävs det inte bara att vi äter rätt och att vi rör på oss. Dålig sömn och stress gör att kroppen hamnar i obalans och det kan medföra övervikt eller göra det svårare för oss att gå ned i vikt. Hur mycket sömn vi behöver är helt individuellt, men generellt sett bör en vuxen människa sova 7-9 timmar per natt.

Prioritera sömn

Försök att minska stressen i vardagen

Lev livet även under viktminskningen, tänk inte att du ska vänta med saker tills du har gått ned i vikt

Lägg tid på din klädsel, rätt kläder kan få dig att se fem kilo lättare ut direkt!

Tålamod och viljestyrka

Att gå ner i vikt är aldrig lätt. Det kräver ett stort tålamod och mycket viljestyrka. Långsiktig viktnedgång kräver nästan alltid en varaktig förändring av levnadsvanor. Gå inte ut för hårt i början, då är det stor risk att du tröttnar. Det är inte heller bra att gå ner för mycket i vikt för snabbt. Ungefär ett halvt kilo i veckan är lagom. I början av sin viktminskning tappar man ofta kilon lite snabbare. En person med mycket övervikt tappar också kilon snabbare än en person som har mindre vikt att göra sig av med.

Jag ska köpa en tv och shit (!) vilken jungel det är! Vad ska man köpa egentligen?

40", 42", 46" eller 50"?

Plasma, lcd eller led?

Samsung, lg, panasonic, thomson eller en philips?

3D, Smart eller vanlig?

En jag funderar på är en Philips 47" LED Smart-Tv, någon som har erfarenhet eller vet något om den Tvn? Vore jätte tacksam för svar! :)