Kommer skriva om det mesta, mitt liv, vad jag gör, om träning, mat, mitt liv, vad jag tycker om..

Och vill ni läsa mer om något så är jag väldigt glad om ni lämnar en kommentar om vad ni vill läsa. Jag kan ha ganska dålig fantasi ibland så jag kan behöva lite hjälp på traven :)

Meditation har många positiva effekter. Det gäller både din kropp och ditt inre. Du kan meditera dig fri från mycket, för genom meditationen kan du komma i kontakt med det som är ditt verkliga jag. Du kan släppa mycket av det som tynger dig i form av stress, oro och negativa förväntningar.

Eftersom jag själv använder mantra meditation tänkte jag fokusera på det men tänkte också nämna musikmeditation. Anledningen till dessa två är för att det finns så himla många olika sätt att meditera (och egentligen är inget fel!) men dessa står mig närmst och för att dom går lite ihop med varandra.

Dessa punkter kan vara en bra måltavla om man vill fokusera på punker under meditation. Då tänker du bara vart du vill egentligen. Mer om det en annan gång. :)

Att meditera är att vara i nuet, och för en stund släppa omvärlden. Gör man det,  släpper man också oro och bekymmer för det som har varit eller det som ska  komma. Den som mediterar är mitt i det som är, och ingen annanstans. Att meditera ger en djup vila, både mentalt och fysiskt, och ger både mentala och fysiska effekter.  För att meditera krävs koncentration. Man använder olika tekniker för att nå den  koncentrationen. Den vanligaste metoden är att fokusera på andningen.

Att använda mantra är ett annat sätt. Ett mantra är ett ord, en stavelse eller en  hel mening som man monotont upprepar för sig själv. OM eller AUM är det vanligaste mantrat.  Det är också vanligt att fokusera med hjälp av olika bilder. Man kan fokusera på en  ljuslåga, en gudabild, ett glänsande föremål eller något liknande. Man kan också  fokusera på bilder i sitt inre. Det kan vara ljus och färger, krucifix, bilder av en Buddha eller kanske en bild av en trädgård. I många tekniker använder sig meditatören av ljud eller musik som hjälpmedel för  att fokusera. Man kan använda gång som verktyg för meditation. Det finns  också andra rörelser man kan använda. Men oavsett vilka metoder vi använder är de bara hjälpmedel för att vi ska nå  fram till det som meditationen innerst inne handlar om: att bara vara.

Mantrameditation:

Mantrameditation har sitt ursprung i den hinduiska traditionen. Att meditera med mantra innebär att man monotont tyst för sig själv upprepar ett ord eller en fras.

Det mest använda mantrat är det hinduiska skapelseljudet OM (som man oftast uttalar aum). Andra vanliga mantra är Shirim, Shiring, Kirim, Kiring, Hirim, Hiram, Hiring, Sham och Shama. Jag själv använder inget av dessa då jag fått lära mig andra genom min yoga.  Jag tänkte lägga upp ett kraftfullt mantra i slutet av detta inlägg.

När man gör mantrameditation sätter man sig bekvämt tillrätta med ögonen slutna, andas naturligt och lugnt upprepar mantrat, gärna i takt med sin andning. Man försjunker i mantrat och går upp i det, försöker glömma sig själv och allt yttre.  Om man märkerer att uppmärksamheten fladdrar iväg, styr man den milt tillbaka till mantrat. Den kanske mest spridda tekniken med mantrameditation är TM, Transcendental Meditation. På 1960-talet fick TM ett stort genombrott i och med att Beatles använde sig av metoden, rätt tufft tycker jag!

Musikmeditation:

Musiken har en direkt påverkan på oss. Var och en har upplevt en känslomässig påverkan av musik, men man har också konstaterat att hjärnan påverkas av musik. Även i en vidare bemärkelse påverkas kroppen. Musik är vibrationer, alltså energi, och denna energi påverkar kroppens energi på ett kraftfullt sätt.

Därför bör man i musikmeditation ta till sig musiken genom hela kroppen och inte bara traditionellt genom öronen. Öppnar man kroppen för musikens energier blir dess verkan mycket större. Det finns exempel på att icke-hörande har kunnat beskriva musiken väl genom att låta kroppens energier påverkas av musikens.

Det finns en hel del meditationsmusik som är kopplad till mantra. Då lyssnar man eller nynnar själv med till sjungna mantra, och får på det sättet dubbel effekt av musikmeditationen. Eftersom musikmeditationen verkar på ett undermedvetet plan, kan den ge en djupare inre och andlig kontakt.

Som ni märker går det ihop mycket med varandra, jag hoppas jag förklarat så ni förstår, jag försökte att inte vara så tjatig men att det ska falla lätt på plats.

Detta matra som jag tänker lägga upp är ett mantra som kan hjälpa till då man känner sig orkeslös, deppig, nedstämd, ja allt egentligen.

Sätt er bekvämt i ett mörkt rum, och lyssna på detta och nynna eller uttala matrat. Första gången jag mediterade till detta mantra blev jag mållös!

Hoppas det inte blir för mycket läsning, detta är alltså ett jätte stort ämne och jag skulle kunna mala på hur länge som helst om detta men har valt ut det jag tycker är viktigast.

Vilken kall morgon vi har idag, hua!

Idag blir det en promenad, och eventuellt simmning, men jag väntar en stund med promenaden, var riktigt kallt och jag har inte riktigt bra kläder för kyla och vill absolut inte bli sjuk (nu är jag mest bara hostig och snorig) blir jag mer sjuk kan jag ju inte träna, och det går jag inte med på! :)

Sitter just nu och lyssnar på ett mantra, ett för courage and fearlessness, Chattr Chakkr Vartee heter det och är väldigt bra att meditera till! Jag tänkte fördjupa mig på meditation i ett annat inlägg!

Idag ska jag även åka och kolla lite möbler med en vän som ska flytta hemifrån, och det ska jag också ev. göra.. I sånt fall blir det den 1 december! Beror lite på.. Jag åter kommer till det också :)

Fem inlägg om dagen, det borde väl vara lagomt? Hade ju det igår och tycker det var lagomt..

Kundaliniyoga är en aktiv och dynamisk form av yoga. I de flesta
övningarna kombineras rörelser med kraftfull andning. Kundaliniyoga består av en
kombination av kroppsställningar andningsövningar, meditation och mantran.

I kundaliniyoga gör man yogapass (kriyas) som är en serie yogaövningar.
Olika yogapass fokuserar på olika delar av kroppen och psyket. Det finns
exempelvis yogapass för att stärka ryggen, förbättra immunförsvaret eller för
att balansera olika känslor. Yogapasset avslutas med avslappning och meditation.
I kundaliniyoga finns det ett stort antal olika meditationstekniker.
Kundaliniyoga är en traditionell form av yoga som passar dig som inte bara vill
lära dig olika kroppsställningar, utan också vill lära dig mer om yogans
bakgrund och filosofi.

Idag har yoga på många ställen reducerats till en
träningsform och den djupare dimensionen av yoga har glömts bort. Yoga är
ursprungligen en andlig disciplin, en teknik för att släppa identifikationen med
sin kropp, sina tankar, känslor, ägodelar eller relationer och istället
identifiera sig med sin själ. Man kan också beskriva yoga som ett
medvetandetillstånd som man uppnår genom att använda olika tekniker som
exempelvis kroppsställningar och meditation, men som också överförs från lärare
till elev. Yoga grundas på ett antal moraliska principer som att inte skada
levande varelser, vara sann och utveckla medkänsla och vänlighet. Att utöva yoga
har också visat sig ha positiva effekter på kroppen och sinnet. Kundaliniyoga
stärker nervsystemet, balanserar körtelsystemet och frigör känslomässiga
blockeringar vilket påverkar hälsan positivt och ger dig ökad livskraft och
självkännedom.

Jag yogar alltså inte för att träna fysiskt, utan för att träna psykiskt, det märks så väl på mig om jag inte yogar, jag blir stressad, deppig, trött, tanspridd.. Jag mår helt enkelt inte bra, jag behöver yoga. Jag visste inte det innan, men nu kan jag se det så klart. I början hande det att jag började grina under yogapassets avslappningsövningar, det påverkar alltså mer än man tror!

Egentligen skulle jag vart och simmat nu, men nu sitter jag på Häslocentalen med min mormor.. Sen blir det yoga. Tänka berätta lite om yogan jag går på och förklara lite mer vad den innebär, går 1-2 ggr i veckan beroende på hur jag jobbar..

Hörs senare ikväll!

Om appen jag blivit helt kär i! (och nej det är inte bloggplatsens app, har inte provat den än :)

Storytel heter den!

Jag har alltså lyssnat på 60 timmar ljudbok konstant då jag vart vaken sen jag hittade den appen, helt sjukt.. Jag gillar ju egentligen inte ens ljudböcker.. Fasxt jag har ju blivit tydligt motbevisad nu..

Böckerna jag lyssnat på är;

50 nyanser av honom - EL James

Den var så sjukt bra så jag kunde inte låta bli att fortsätta med den engleska versionen av tvåan

Fifty Shades Darker - EL James

som gav ett sånt slut så jag var tvungen att kasta mig på den tredje också engelska versionen (verkar som boken inte ens kommit till Sverige än)

Fifty Shades Freed - EL James

har nu två timmar kvar drygt på denna bok och jag kommer garanterat lyssna färdigt på den idag, jag kan helt enkelt inte sluta, jag känner igen mig så himla mycket i böckerna, (okej jag har ingen super rik man som skämmer bort mig) jag känner igen hans beteende gentemot henne. Jag har precis avslutat en liknande relation. Han var adopterad, hade haft en dålig barndom, och skit kass på att visa vad han egentligen ville. Han kände mer för mig att vad jag gjorde för honom. Elller ja jag orkade inte med honom, hans motto i livet var "My way or the high way" han kunde alltså inte mötas halvvägs alls. Christian i boken är ju helt underbar! :) Nåja, jag tänkte göra en recension riktigt av alla böcker sen, tänkte bara påtala Storytel nu, helt klart en bra app! Speciellt när man jobbar nätter och har mycket dötid! Eller då man går på promenad :)

Kunde jag somna igår när jag skulle?

Nej. Jag låg vaken tills klockan var strax innan 04:00, vaknade vid 10:00, Ska precis gå ut på promenaden (hade hela dagen planerad) då min mormor vill att jag kommer till henne och min bror ringer mig och pratar om lägenhet (bor hemma efter att ha flyttat hem igen) och nu har klockan blivit 11:30, min promenad kommer ta 1 h, kommer kanske iväg om en timme (hundarna ska äta) hemma vid 13:30, då hinner jag typ duscha och sen ska jag skjutsa min mormor till sjukhuset och uträtta lite ärenden på stan så jag kommer inte kunna simma innan yogan..

Kommer något tidsinställt inlägg idag eftersom jag inte kommer ha tid att blogga..

Jaja, nåväl.. Nu ska jag utfodra hundar..

Nu jävlar får det vara nog! Jag har varit tjock hela mitt liv (alla mina 20 år) och nu får det vara nog!

Jag har sen jag föddes egentligen, legat 3 kurvor högre än mina jämnåriga..

Här kommer en liten överblick.

• Gått hos 4 olika dietister och den fjärde skickade hem mig.

• Ätit det mesta receptbelagda viktpiller, senast var det reductil.

• Har bullimi (Ja man kan ha det trots man är tjock)

• Jag rasade 20 kilo under två månader, lyckades hålla det ett år, nu har jag gått upp 25.

• Älskar skräpmat

• Är aldrig hungrig. (Jag kan vara utan mat 5 dagar utan problem, därav den kraftiga viktnedgången)

• Jag vet att jag skulle få en GSB-operation om jag tjatade lite eftersom mitt BMI ligger på 39.

• Har alltid varit stark utan träning (då jag var 13 år tog jag 125 i marklyft eftersom det inte fanns fler vikter på gymmet jag var på)

• Mjölkprotein allergiker (inga jävla soppor här inte)

Och eftersom det är sent nu så ska jag ta och gå och lägga mig. Imorgon står promenad, simmning och yoga på schemat!